1. اضبط كرسي المكتب بشكل صحيح وفقًا لحالتك الخاصة
الخطوة 1: قف بشكل مستقيم في مواجهة الكرسي ، بالقرب من المقعد ، واضبط ارتفاع المقعد ، وتأكد من أن المقعد منخفض قليلاً بالقرب من الركبة.
الخطوة 2: اجلس ، أغلق الجزء الخلفي من المقعد ، واضبط الجزء الخلفي من الكرسي ، وتأكد من أن المسافة بين مقدمة الكرسي وداخل الركبة لا تقل عن 5 سم ضيق ودعم مسند الظهر.
الخطوة 3: اضبط مسند الذراع وتأكد من أنه عندما يتم وضع الذراع بشكل عمودي بشكل طبيعي ، يكون مسند الذراع في وضع أفقي يلامس الكوع فقط.
2. اختر وضعية الجلوس الصحيحة
حاول إبقاء الجزء العلوي من جسمك جالسًا قدر الإمكان وانحن للخلف قليلًا. اجعل ظهرك قريبًا من مؤخرة الكرسي قدر الإمكان ، بحيث يملأ الوركين وسادة المقعد ، حتى يشعر جسمك بالالتفاف في الكرسي. الضغط الخلفي. في نفس الوقت ، حاول التأكد من أن قدميك مسطحة بشكل طبيعي - أخيرًا ، لا تحافظ على الوضعية طوال الوقت ، لأنه من السهل جعل العضلات قاسية ، لذلك لا يزال من المهم اختيار مسند ظهر مع وظيفة الاستلقاء.
ماذا عن ، هل تعرف كيفية ضبط كرسي المكتب؟ بشكل عام ، تحتاج كراسي المكتب المستخدمة بشكل شائع مثل المكاتب المفتوحة إلى وظائف مثل الاستلقاء والارتفاع والبكرات. من الأفضل إذا كان هناك مساند للرأس ومساند للذراعين.